[...] 1 ćwiczenie? nawet jeśli nie masz sprzętu znajdzie się ich o wiele więcej.. lipa z twoim sprzętem więc radze zobaczyć ten link do którego Cie odesłałem.. I pomyśl nad dietą,dieta to 70% sukcesu, trening to tylko 30% ^^ ps. ogólnie nie ma tu co poprawiać wszystko jest źle.. zabierz się za ten trening który Ci wysłałem , lepiej dla Ciebie wyjdzie [...]
nieno 80 % az bym nie powiedzial ze zalezy od diety ale dobra przeciez nie bedziemy sie klocic wazne ze wiemy ze dieta jest bardzo wazna ;) "Najlepszy trening z najgorsza dieta to g****, Najgorszy trening z najlepsza dieta zawsze sporo da." Swiete slowa niestety musialem sie przekonac o tym na wlasnej skorze Zmieniony przez - bercikk5 [...]
Trening na pierwszy rzut totalnie bez sensu. Samo cardio a tym sylwetki nie ukształtujesz. To co napisałaś na początku jeśli możesz to skróć i wypunktuj to co istotne :-) Dieta - wyeliminuj sosy, zdecydowanie zmniejsz ilość nabiału, który jak widzę dominuje, zamień pieczywo na ryż, kasze, ziemniaki, owoce. Posiłki układaj tak aby w każdym było [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mam izolat CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zbilansowana dieta oraz tłuszczową około rok temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]
28.12.2009 Pospałem dziś jak należy – do około 12, potem popołudnie u dziadków – znów pojadłem trochę ciast , posłuchałem o wojnie i tak dalej i robota na parę miesięcy odklepana. Po powrocie do domu gotowanie, trening, zaraz śmigam spać – padam po treningu. Słoniu...mistrz! [...]
05.01.2010 Długi i pracowity dzień, który niestety jeszcze się nie skończył, o 12 ćwiczenia, potem parę godzin w laboratorium, gdzie kompletnie nie mogłem się na niczym skupić, przez co musiałem powtarzać próbki kilkakrotnie i praca nieco przeciągnęła mi się w czasie, przed 19 trening...czeka mnie jeszcze gotowanie, nauka, rozpiska konkursu w [...]
10.01.2010 Nasz plakat uległ małej modyfikacji, teraz prezentuje się tak: Dieta Wstałem około 11, trening na 13, więc dopiero 2 posiłki. Przygotowania do wali z Wuchtą trwają, planuję go pokonać jego własną bronią – shake'ami jajecznymi. A reszta do końca dni mniej więcej tak: 1.Pierś, owsiane, oliwa. 2.Izostar. 3.Pierś, owsiane, [...]
[...] a czasami to jem i tak posilek typu ryz / surowka / kurczak, do tego obowiazkowo zurek - o FBW poczytam,dzieki za wskazowke, jeszcze nie doszedlem do dzialu trening bo dieta wazniejsza podobno no i od jakichs 2 tyg laduje w siebie zeby nie stracic zapalu od razy po 2 treningach z wycienczenia - cel, jak napisalem wyzej: "Moim celem [...]
[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK - Whey Protein CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Mam nadzieje ze to wlasciwa ankieta. Dodam jeszcze ze prawdopodobnie dieta to moj najslabszy punkt jesli chodzi o caly trening ale przynajmniej staram sie zdrowo odzywiac, nie jem smieciowego jedzenia. Tylko proste produkty. Mam nadzieje ze w [...]
[...] Tak się dzieje kiedy jesteśmy cukrowcami i nasze mięśnie są przyzwyczajone do metabolizowania glukozy, wtedy faktycznie najłatwiej zrobić tą glukozę z białka, dlatego dieta tłuszczowa wydaje się chronić mięśnie z założenia, ponieważ mięśnie przestawione już na metabolizowanie tłuszczów. Łatwiej organizmowi jest tym zarządzać, wydaje się [...]
[...] tego świadoma, dlatego chodzą za mną lody i inne słodkości, trzymam się, ale wiem, ze to przez to iż jem za mało :/ Wnioski słusznie wyciągnięte To teraz pytanie, dlaczego dieta kuleje i czy już kuleć przestała? Im większy chaos w diecie, tym trudniej cokolwiek w sylwetce zmienić. Mam pytanie odnośnie brzuszków, mój chłopak chodzi od jakichś 4 [...]
[...] i siły-plusem byl wzrost kondycji(startowalem pozniej w dogtrekkinguna 25 km-ale bez sukcesów-przy 115 kg nie bardzo moglem rywalizowac z 60kg/190 cm dwudziestolatkami..ale bylo fajnie!)i lepsza definicja... ewentualny spadek masy wyrównac dieta dodac troche tluszczy i wegli. trening silowy raz w tygodniu cofnie cie znow do poprzedniego stanu..
****a co ma towar do tego jak wyglada towar to towar dieta i trening czynia cuda do hu*a . Myślenie przeciętnego zj***** z silki ledwo co pierwszy trening zrobi i on wezmie ome i mete bo to na tym sie rosnie .
[...] jedynie cukrzyk całkiem wywalony, a teraz doszedł pre i post oraz okresowo korzystam z różnych peptydów i to tyle Wszystko pozostałe jest do tej pory jak bylo Suplementacja, dieta, jedynie trening przez to ze jest mocno wymagający Ti częściej występują dnt Ale no przyznam, że nie sądziłem że wchodząc na masę, jedząc ponad 5800 kcal jakość nie [...]
I dzien redukcji :D dieta I owsianka II sandwich ( pieczywo szynka i mnóstwo warzyw - niemiałem czasu i kaski wiec kupiłem w szkole cos takiego ) III pieczony schab i mizeria IV fistaszki bo jakos mało tłuszczy mi wyszło 50 g V białko VI warzywa VII białko dieta mysle ze nie najgorzej ale zazwyczaj bedzie taka jaka załorzyłem na początku :D [...]
Wtorek-08.09 4 dni do zawodów.. Dzisiaj zwiększyłem znowu podaż soli,woda dalej 9-10 L,dieta bez zmian. Zrobiłem także ostatnie cardio przed zawodami. Jutro obwodówka na górne partie ciała,2 ćwiczenia po 4s. Forma poprawia się,samopoczucie i energia mimo braku zmian w diecie na plus. Czuje się jakoś lepiej niż tydzień temu :-P Bo tydzień temu to [...]
[...] dni poszło masę batonów,czekolad,nalesników,chipsów,domowych obiadków oraz pizza. Od dzisiaj czysta micha jedynie dodatki w postaci ketchupu Kotlin oraz Jogobella 0% Taka dieta do niedzieli a od poniedziałku zaczynam masę :-) 1. 5 jajek+50g masła orzechowego 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 120g [...]
[...] lniany 3. Ziemniaki w formie talarków,Kurczak,Orzechy włoskie Po treningu: WPC,śmietana,Jabłka 4.Ryż,Szynka wieprzowa 5.Twaróg chudy,Orzechy włoskie Jak widać dieta w miarę urozmaicona :-) Nie przejadała mi się,wręcz przeciwnie powoli zaczynam się robić głodny w ciągu dnia :-PP Trening Barki+Triceps 1.Wyciskanie hantli 3s [...]
Niedziela-17.07 Dzisiaj akurat był dzień wolny ale podam wypiski z poprzednich dwóch dni :-) Wszyscy żyją Sopotem lub Władysławowem ja niestety weekend spędziłem w domu/w pracy. Chociaż nie powiem w mojej głowie parę naście tygodniu temu urodził się pomysł żeby tam wystartować ale jednak odpuściłem. Jednakże powoli zastanawiam się czy nie [...]
Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.
